ประมาณ 25% ของผู้ใหญ่มีอาการปวดเข่าเรื้อรัง และสำหรับหลายๆ คน พวกเขาไม่มีเหตุผลหรือการวินิจฉัยที่ชัดเจนว่าทำไม พวกเขาได้รับคำสั่งให้ยอมรับว่าอาการปวดเข่าเกิดจากโรคข้ออักเสบ อายุ หรือการสึกหรอ แล้วทำไมบางคนสามารถกำจัดอาการปวดเข่าด้วยการรักษาที่เหมาะสมในขณะที่คนอื่นยังคงทนทุกข์ทรมานอยู่?
เริ่มต้นด้วยการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และสำหรับผู้ป่วยอาการปวดเข่าเรื้อรังหลายๆ คน นี่คือปัญหา
เหตุผลสี่ประการที่อาการปวดเข่าของคุณอาจไม่หายไป:
ความคล่องตัวก่อนความมั่นคง
ฉันเชื่อมั่นในแนวคิดนี้ ข้อต่อของเราทำงานได้ดีขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวเต็มที่และอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวเข่า ทุกคนมักจะมุ่งเน้นไปที่การงอเข่าได้ดีเพียงใด แต่หลายคนพลาดเมื่อเข่าไม่ตรงเต็มที่ หัวเข่าส่วนใหญ่มีสิ่งที่เราเรียกว่า ตัวอย่างเช่น เข่าของคุณอาจดูเหมือนและรู้สึกตรง แต่ถ้าสามารถ “ยืดผมมากเกินไป” ได้โดยธรรมชาติ และคุณไม่ได้ฟื้นฟูจนหมด เข่าของคุณจะมีปัญหา ฉันเห็นมันตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เคยผ่าตัดหัวเข่ามาก่อน หากการเคลื่อนเข่าไม่เต็มที่ระหว่างทำกายภาพบำบัด หรือบางทีพวกเขาอาจไม่มีการทำกายภาพบำบัดเลย (การปฏิบัติทั่วไปในตอนนี้หลังจากการผ่าตัดข้อเข่าเทียมส่วนใหญ่) อาการปวดเข่าจะยังคงอยู่และจะไม่หายไปไม่ว่าจะมากน้อยเพียงใด คุณเสริมสร้างมัน นี่ไม่ใช่สิ่งที่สามารถเห็นได้ใน Xray หรือ MRI เฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมและรู้วิธีค้นหาสิ่งนี้เท่านั้นที่จะสามารถตรวจพบ สอนวิธีฟื้นฟู และช่วยคุณกำจัดอาการปวดเข่าเรื้อรังได้ในที่สุด
เป็นปัญหาที่หลังจริงๆ
เมื่อแหล่งที่มาของความเจ็บปวดของคุณมาจากหัวเข่าของคุณอย่างแท้จริง มันมักจะค่อนข้างเฉพาะเจาะจงและเฉพาะที่ข้อเข่าเท่านั้น แต่ถ้าความเจ็บปวดของคุณมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไปรอบๆ หัวเข่าของคุณ หรือบางทีอาจจะเคลื่อนขึ้นและลงที่ขาของคุณ ก็มีโอกาสสูงที่อาการปวดเข่าของคุณจะมาจากหลังของคุณ ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า 40% ของอาการปวดแขนขาทั้งหมด (รวมถึงเข่า) มาจากกระดูกสันหลังของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการปวดหลังก็ตาม สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? โดยปกติเกิดจากเส้นประสาทที่ระคายเคืองซึ่งส่งความเจ็บปวดไปที่หัวเข่าของคุณเป็นหลักและไม่มีที่ไหนเลย หากคุณรักษาเข่ามาหลายเดือนแล้วยังไม่หายหรือแย่ลง ให้พิจารณาว่าปัญหาหัวเข่าของคุณไม่ใช่ปัญหาที่หัวเข่า ตรวจกระดูกสันหลังของคุณโดยนักเคลื่อนไหว/นักบำบัดด้วยกลไกที่เหมาะสมซึ่งสามารถตรวจดูและคิดออก
ความแข็งแกร่งของแกนกลางไม่ดี
หน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง สะโพก และก้น ล้วนประกอบเป็นสิ่งที่เราเรียกว่า “ขุมพลัง” หรือแกนกลางของคุณ เราทุกคนทราบดีว่าแกนกลางที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยป้องกันอาการปวดหลัง แต่ก็สำคัญไม่แพ้กันสำหรับหัวเข่าที่แข็งแรง หากแกนกลางของคุณอ่อนแอหรือทำงานไม่ถูกต้อง มันจะส่งผลต่อของเหลวที่ข้อต่อของคุณจะเคลื่อนไหวในระหว่างทำกิจกรรม หากคุณรักษาตัวได้ไม่ดีด้วยแกนกลางที่แข็งแรง เข่าของคุณอาจพยายามช่วยโดยเพิ่มการทรงตัว เข่าไม่ได้มีไว้เพื่อสิ่งนี้จริงๆ พวกมันมีไว้เพื่อให้เคลื่อนที่ได้ แต่เมื่อร่างกายของคุณขาดการทรงตัว ข้อต่อของคุณจะแข็งขึ้นตามการตอบสนอง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าเมื่อเวลาผ่านไปหรือทำให้โรคข้ออักเสบที่มีอยู่แล้วรุนแรงขึ้น หากเข่าของคุณปวดเรื้อรัง – โดยเฉพาะระหว่างทำกิจกรรม – นี่อาจเป็นสาเหตุ คุณสามารถรักษาหัวเข่าของคุณได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ
ข้อเท้าแข็ง
เมื่อข้อเท้าของคุณแข็ง มันจะส่งผลต่อหัวเข่าของคุณ หากข้อเท้าข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างของคุณขาดความคล่องตัวในระหว่างทำกิจกรรม โดยเฉพาะการวิ่ง การเดินป่า และการนั่งยอง เข่าของคุณอาจตึงเพื่อพยายามช่วยและชดเชย เมื่อเวลาผ่านไป รูปแบบนี้จะทำให้เกิดอาการปวดเข่า หากคุณสังเกตเห็นอาการตึงบริเวณด้านหน้าของข้อเท้า หรือมีอาการปวด/เมื่อยบริเวณด้านหน้าของขาส่วนล่างหลังจากเดินหรือวิ่งซ้ำๆ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าปัญหาที่แท้จริงมาจากข้อเท้าแข็ง หยุดใช้เข่าแล้วเริ่มขยับข้อเท้าแทน เข่าของคุณควรเริ่มรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน
อาการปวดเข่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื้อรัง โรคข้ออักเสบ อายุ และการสึกหรอไม่ใช่สาเหตุทั่วไปของอาการปวดเข่าเรื้อรัง แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเหตุผลที่ทำให้ผู้คนเข้าใจผิดคิดว่าพวกเขาเพิ่งมี “เข่าไม่ดี” อย่างน้อย 70% ของเวลาปวดเข่าสามารถแก้ไขได้ตามธรรมชาติและด้วยการเคลื่อนไหว – แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องก่อน